告別沙漠眼！6症狀檢視乾眼症風險
華人健康網 2015年4月11日 11:43
眼睛過度操勞，小心罹患乾眼症，濕潤的靈魂之窗變成「沙漠之眼」！近年來，國內乾眼症人口快速上升，藥師直指最大原因是長時間使用平版電腦和智慧型手機，以及超時配戴隱形眼鏡，民眾應隨時關注眼睛健康，若有乾澀、眼睛泛紅等異常症狀，應盡快就醫檢查，以免造成角膜傷害，影響視力。
根據健保署資料顯示，國內乾眼症人口每年成長10％以上，其中超時使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
乾眼症人口急遽攀升 長期輕忽乾眼導致角膜糜爛
依據中央健康保險署資料，乾眼症人口每年成長10％以上，自2007到2012 年之間，台灣罹患乾眼人口幾近倍增，由38萬人增加到68萬人。台灣預防保健協會理事長趙順榮表示，乾眼症是指淚液分泌量的不足或質的改變，以致無法保持眼睛表面的濕潤所造成的種種症狀，嚴重的乾眼可能導致角膜上皮的損傷。
乾眼症的常見症狀，包括眼睛乾澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感、眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感、暫時性視力模糊等。有時候眼睛太乾、基本淚液不足，會刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之症狀。較嚴重者，眼睛會紅、腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，長期會造成角膜炎、角膜糜爛，影響視力。
你有乾眼症嗎？6症狀自我檢測
趙順榮藥師提醒，當眼睛出現乾澀不舒服的症狀，可先自我檢測，如有下列任一症狀，就可能有乾眼問題，應盡速洽專業眼科醫師確認和治療。
眼睛曾經感覺乾澀？
眼睛曾經感覺有異物感，就像沙子在眼睛內？
眼睛曾經感覺灼熱感嗎？
眼睛是否曾經紅紅的？
睫毛上有很多皮屑嗎？
眼皮曾有黏黏的感覺嗎？
隨著乾眼症嚴重程度不同，臨床醫師會建議點人工淚液、熱敷或手術的治療方式。
乾眼症治療分等級 輕則點淚液、重則手術改善
若檢查發現罹患乾眼症，應積極接受治療，以減輕乾眼症狀，避免角膜傷害，維持眼球光滑清晰的表面。
而依據不同程度的乾眼症，臨床會分別建議點不含防腐劑的人工淚液、睡前使用潤滑藥膏、眼周熱敷按摩、出門戴擋風或保濕眼鏡、增加室內濕度等治療方式，中重度乾眼症患者甚至需進行淚小管栓塞或電燒、眼球覆蓋或眼瞼縫合手術，以改善眼睛乾燥的問題。
每周至少食用1至2次魚類，補充魚油Omega-3 ，有助改善因缺油所引起的乾眼症。
眼睛保養不NG！乾眼補水更要補油
除了事後補救，乾眼症的日常保養也相當重要。趙順榮藥師表示，改善乾眼症狀不能只是補水保濕。最新研究指出，50％以上的乾眼症患者，造成其乾眼症的原因是「缺油 」，即因瞼板腺脂質層分泌不足，眼淚容易蒸發造成乾眼症狀。針對這樣的乾眼症患者，必須要採用「補水又補油」雙管齊下治療方法，才能緩解乾眼不適的症狀。
而研究已經證實，葉黃素、玉米黃素與魚油是唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。因此，建議民眾每周至少食用1至2次魚類，平時可多補充葉黃素添加Omega-3 魚油的配方，或是含有必需脂肪酸的天然食物和保健食品，對乾眼症的保養都可能具有助益。
除此之外，趙順榮藥師提醒，眼底視網膜神經受損是不可逆及無法挽回的，建議民眾外出應配戴太陽眼鏡、帽子，眼睛做好防曬，才可減少紫外線和藍光的傷害。
文章來源：https://www.top1health.com/Article/80/24697
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我的看法：
我是個通勤族，每天都上班都在打電腦，下了班搭車就滑手機，
習慣戴隱形眼鏡所以常常覺得乾澀不適，
眼睛會紅紅的還會有異物，家人叫我多吃魚油青菜水果保護眼睛，
多多補充睡眠不要當低頭族，
眼睛是我們的靈魂之窗需要好好愛護的喔！
